Vitamin D3
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Spüren Sie keine Wirkung von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln? Vielleicht liegt es daran, dass Sie verschiedene Vitamine und andere Nährstoffe einfach nicht richtig einnehmen? In diesem Artikel sind die entsprechenden Faustregeln zu finden:
Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K1, K2, Benfotiamin) kombinieren Sie auf jeden Fall mit fetthaltigen Lebensmitteln. Wichtig ist nur darauf zu achten, dass Sie gesunde Fette verwenden. Auch Carotinoide (Provitamin A) und der in Grünpflanzen enthaltene Farbstoff Chlorophyll lösen sich in Fetten auf.
Es gibt Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel, die zu jeder Tageszeit, egal ob vor oder nach einer Mahlzeit, eingenommen werden können: Vitamin C, B-Vitamine (außer Benfotiamin), Apfelessiglösung, Kräuterextrakte.
Folgende Nahrungsergänzungsmittel sind am besten vor den Mahlzeiten zu nehmen: Betain Hydrochlorid (trägt zur Verdauung bei), Apfelessigtabletten, Spurenelemente.
Nach den Mahlzeiten nehmen Sie Gallensalze und vor dem Zubettgehen Probiotika und Kalziumpräparate. Wenn Sie größere Dosierungen von Vitamin D (≥ 10.000 IE) oder einen D3-K2-Komplex verwenden, dann achten Sie auf Kalzium. In Milchprodukten ist viel davon enthalten, daher sollten Sie Milchprodukte nicht mit Vitamin D kombinieren. So nehmen Vitamine D und K Kalzium den Nieren, Arterien und Gelenken. Dies wird helfen, überschüssiges Kalzium aus dem Körper zu entfernen.
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